やっぱりナッツの食べ過ぎがいけない??

検査の結果、前回より低くなっていたけど総コレステロールとLDLコレステロールが標準より高かったです。栄養士さんからの生活習慣の聞き取りで、チーズやナッツ類の取りすぎとオリーブオイルやココナッツオイルの取りすぎ、食事にかかる時間が短いことが指摘されました。

ナッツ類って油に分類されるんですよね。わかっているけど食べ始めたらやめられない・・・そうナッツの爆食いは完全にカロリーオーバーに。それからLDLコレステロールを下げるのにいいかなって積極的に使っていたココナッツオイルやオリーブオイルも大さじ1杯で110kcalにもなる高カロリーの食品、いつの間にカロリーオーバーになっていたんです。

野菜の量は自慢じゃないけど結構とっているし、順番も野菜から先にいただいていたんですが食事のスピードが速いと食べる順番に気をつけていても効果はありませんと言われました。

先生曰く、カロリーオーバーに気をつけて体重を10kg減らせばコレステロール値は絶対に改善します!!!だって

まずは筋肉をつける工夫をしませんかと先生から言われてしまいました。

歩くプラス筋トレ???

これから暑くなるのに・・・・悩ましい

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