痩せたい!!だから食事の内容の見直し

会う人に必ず太ったわねと言われます。はい、また体重が増えました。でも糖質(ご飯やパン)はほぼほぼ食べていません。なのになぜ太る?
有酸素運動が足りてない。パソコンの前にずっと座りっぱなしで、日常生活で歩くというフレーズが抜け落ちています。

暖冬でもやっぱり外は寒いでしょう。仕事の合間に街中をウォーキングしたいと思わない。以前は夜歩いていたんですけどね。1日1万歩確実に歩いていたのに、最近は1500歩とか3000歩とか(スマホのアプリがそう教えてくれる)。

そもそもご飯類はかなり減らしているけど、ヨーグルト(自家製)やおやつがわりの大豆やナッツ、大好きなチーズは結構な量食べている。つまりタンパク質と脂質のウェイトが高いのかもしれません。

当面の対策として・・・・今年は低山のお山の散策を週一、それを目標に外に出る。食事のバランスを見直してナッツのつまみ食いをしない(笑)そもそもメインのご飯を抜く代わりにおかずのボリュームが多いので、内容を見直さないとカロリーオーバーしているのかも。

そんな反省をしたにも関わらず、最近亜麻仁油をネットで取り寄せました。これも油です。サバやイワシに含まれるのと同じオメガ3を多く含む油で、テレビで脳梗塞や脳卒中を防ぐのにいいと。鯖やイワシなどの青魚にたくさん含まれている油なのでお魚を中心に食事をしている時はわざわざとる必要がないのかもしれないけど・・・お魚を食べない日は、サラダなどに使ってみようかしらと思っています。(亜麻仁油は熱に弱い)

ナッツとチーズの食べ過ぎ注意!!!
ナッツは油です(笑)



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