膝の痛みが気になりながらテニスへ行って膝が痛いんですって言ったら、コーチからまずはサポーターをつけなさいって言われました。。体重よりも筋肉よりもまずサポーター！！と言われ家に戻ってamazonでサポーターを購入しました。
寒さも影響しているんでしょうね。ここ数日余計に痛いです。どんなとき痛いかというと椅子から立ち上がる時とか階段を降りるとき。義理の母が変形性膝関節症で随分痛みに苦しみ、歩けなくなっていましたからそうなるのではという不安が募ります。
テニスを止めるべきなのかと悩みましたが、まずはサポーターを購入して「ながら治療」をしていこうと思います。
そこでYouTubeで「膝の痛み、ストレッチ」や「変形性膝関節症」とかで検索したら、たくさんの動画がアップされていました。
その中から自分でできそうなストレッチやマッサージをチョイスしてやってみることにしました。
膝だけの問題ではなさそうで、膝に関係ある筋肉や神経、あと姿勢や股関節周り、全部繋がっているんだなといくつか動画を見ていて思った次第です。
それにしても世の中便利になりましたね。自分から探しに行けば大概のことが動画やネットに載っていて、見るだけでは何の変化もないけれど、ストレッチや運動をやり続ければ少しは改善しそうな気がします。
実は週末秋の散策にトレッキングの予定なんです。せっかくだから出かけたいのでYouTubeで見つけたストレッチをやってサポーターをしっかりつけて出かけよう（笑）
