ラジオ体操・筋肉体操

昨年あさイチに先生が出てずっと気になっていたんだけど、紅白にも出て一気にメジャーになった筋肉体操がYouTubeにあったので観入ってしまいました。

スクワットでテーブルの端を指先でちょっと持ちながら腰を下ろしていくのが紹介されていたけど・・これなら出来そう。テーブルに少しだけ手をかけて腰を下げていくと膝が足先より前に出にくくなるし、背中もピンと伸ばしながらしっかり腰も下げられる。

その方法で5分間ゆっくり、その後ちょっと頑張って速いスピードでやるんだけど、結構キツイです。筋肉に負荷がかかってくる感じ。このキツイっていうのがいいのかもね。ただ腹筋や腕立て伏せは苦手です。還暦前の私でも出来そうな方法をまた動画を見ながら見つけよう。まずは出来そうなことから。

今年は低山山登りの回数を増やして、体力をつけてちょっぴり高めの山にも行けるようになりたいから、続けようラジオ体操・筋肉体操(笑)

https://youtu.be/PyJOEt2nsGQ

机に手を置いてやるときはこちら
【まだ間に合う筋肉体操】100歳になっても健康な筋肉を!
https://youtu.be/fTPNilrIXeM



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