膝の痛み治まって思ったこと

体重増と久しぶりのトレッキング、ちょっと張り切りだしたスクワット、そんなことが重なって痛みだした膝ですが少しマシになってきました。

いよいよ還暦を迎えるなと思っていたら早々に膝が痛みだして、これからは膝の痛みのように、出てきては収まりまた悪くなる・・そんなことの繰り返しになるんだろうなと思いました。

実は膝が痛くなる前にステップボードをネットで購入していて、テレビを見ながら踏み台昇降運動をやるつもりで張り切っていたんです。商品が届いたら玄関にとても長い段ボール箱を持った運送屋さん。ステップボードが思いの外横幅が広くてビックリです。居間の片隅に置いて、夜な夜な引っ張り出して昇降運動をするつもりでしたがちょっと幅が広かった。

でもせっかく購入したのだし、膝の痛みが治まったのでボチボチ踏み台昇降運動やってみようと思います。得意のながら運動です。

「金スマ」で食後に5分のある運動をすると1時間のウォーキングに匹敵するくらい血糖値が抑えられるとその運動を紹介していました。こちらもぜひやっていきたい。

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本


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