コロナの影響で外出を自粛していたり、在宅勤務になったり、スポーツジムが閉鎖になったりといつもより消費カロリーが減って「コロナ太り」と言う現象が起きているらしい。
もともと在宅でディスクワークだから、すでにコロナ太りと同じような状態が数年続いている。
自粛ムードで家でできる運動やストレッチ、あと消費カロリーが減った分食べるカロリーで調整というようなサイトとか目につくようになった。
確かに消費カロリーが減った分、食べる分も減らさなきゃいけないのよね。カロリーの目安がわかるサイトとか見ていると、やっぱり私、一回の食事の量が多いのかもしれない。
糖質は取らないように注意しているけど、例えば野菜炒めの量が多めだったり、お肉を食べる量が多かったり、大好きなナッツをちょっと食べ過ぎたり、ヨーグルトやチーズもカラダにいいからと取り過ぎて乳脂肪が多めになっていたり・・・
思い当たる節がたくさんあるわけで・・・・
例えば私の年齢の摂取カロリーはというと適度な運動をして1800kcal 、でも今のようにずっと机に向かっているようだったら1500kcalくらいでいいみたい。
ちょっと工夫してみようかな。じゃないと大好きなテニスも諦めなきゃいけなくなりそう・・・・。自粛中は膝への負担も少なくて膝の調子もいいです。今のうちに体重を減らして、膝への負担を軽減してあげたい。
最後に、コロナは人との接触を８割削減した場合は感染が収束に向かうというシミュレーションしている専門家の意見は本当だろうなと思います。みんなが一斉に人との接触を避けなければ・・・・この勢いは止まらないような気がします。
