相変わらずの悩みの膝。
クリニックで理学療法士に運動の指導を受けています。ただただ下半身の筋肉を強化すること・・・椅子に座って太もも上げと足の曲げ伸ばしは15回を3セット。ちゃんとやっていますよって言ったら、全然足りません、できるだけたくさんやってくださいと言われた。
とにかくテレビを見ながら、ミーティング中も・・・思い出したら足を上げて筋肉に負荷をかけています。
その時背筋を伸ばしてやることが大切らしい・・・そうすると股関節の周りの筋肉を鍛えるらしいから・・・老後のためと思って頑張っています。
やり始めて2週間・・・歩いても色んな筋肉が引っ張られなくなった。そしてやっと体重計のメモリが減り始めた・・・と言っても1kgから2kgだけどね。
これからが減らないの・・・・さてどうするか
お友だちがカー〇〇のお試しチケットをくれたので行ってみたら、ニコニコ笑顔で勧誘されて・・・苦手だなぁと思う。チャッチャと通って成果を出して・・・さよならってできたらよいな。
あっという間に11月も中旬・・・このまま一年が終わっちゃいそう。仕事もコロナでパッとしなかったのでせめて体重くらい明るい結果になってほしい。
お正月、子どもたちも帰省しないし・・・親戚も集まりそうにないので、コロナのニュースも気になるけどお正月は温泉でのんびりすることにしました。