理学療法士のお兄さんの言いつけをしっかりと守って足の筋力をつける運動を地味にやって、自転車漕ぎの有酸素運動をしたら3kgほど体重が落ちました。
もちろん糖質制限もやっているんだけど・・・今まで糖質を制限してもなかなか痩せてくれなかった。
今年最後のリハビリで足にもう少し負荷をかけるようにしないと筋力はこれ以上付きませんと言われ、足にウエイトを巻いて日常生活と家でのリハビリをやってみようかなと、Amazonで1kgのアンクルウエイトをセットで購入してみた。
足首につけてもワイドパンツを履けばウォーキングでも目立たない。家の中でも一日つけている。家の階段を10往復以上するのでこのウエイトはかなり効いているようか気がする。まだ気がするくらいの感じだけど
来年はテニスをお休みしてジムに行くことにしたので・・・目標は後マイナス5kg 。口に出さないと本気でやらないから・・・
今年はコロナ禍で子ども達も帰省しないし、親戚が集まる飲食はどうかなとお節を中止した。そして正月は温泉に行くことにした。年末年始の雪が気になるけど・・・予定通りに行けて楽しめたらいいな。
